Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 새해 시작은 덤벨 - 체지방 빼며 근육 잡는 20분 전신 덤벨 근력 유산소 홈트 운동. and this vIdeo is uploaded by 빅씨스 Bigsis at 2023-01-23T22:28:31-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 새해 시작은 덤벨 - 체지방 빼며 근육 잡는 20분 전신 덤벨 근력 유산소 홈트 운동 |
| Video Uploader | Video From 빅씨스 Bigsis |
| Upload Date | This Video Uploaded At 24-01-2023 06:28:31 |
| Video Discription | ⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 전신의 근육을 단련해주며 체지방도 태우는 1석 2조 홈트 운동 입니다. 저는 하나에 5킬로 덤벨 사용했는데요 동작 간 휴식이 15초이까요 너무 무겁지 않은 무게로 진행해 해주세요. 1킬로도 좋습니다!! 💪😊 이 덤벨 운동 한 후에 새해 새몸 유산소 붙여서 같이 해 주시면 하루 운동 끝입니다! 홈트 하시며 덤벨 운동 아직 안하시는 분들 새해에는 꼭 덤벨과 친해지시길 바래요. 맨몸으로 길게 하는 운동도 좋지만 덤벨을 이용해서 무게를 주고 운동하면 몸의 탄력도 생기고 몸매 라인이 달라집니다. 새해 복 많이 받으시고요 올해도 운동하시고 건강하시길 바랍니다😊🙏❣ #빅씨스 #덤벨운동 #홈트 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:17 THRUSTER + OBLIQUE CRUNCH 01:17 DUMBBELL SWING + TWIST 02:17 DUMBBELL SNATCH 03:17 KICKSTAND ROW(L) 04:17 KICKSTAND ROW(R) 05:17 SQUAT + UPRIGHT ROW 06:17 GOOD MORNING + TIP TOE 07:17 STATIC LUNGE(L) 08:17 STATIC LUNGE(R) 09:17 KNEELING SQUAT + HALO 10:17 RENEGADE ROW + SLOW BURPEE 11:17 DUMBBELL FULL SIT UP 12:17 LEG DROP 13:17 PULL OVER + BRIDGE 14:17 TWIST SINGLE THRUSTER 15:17 TRICEP EXTENSION + REVERSE TOE TAP 16:17 DUMBBELL WINDMILL(L) 17:17 DUMBBELL WINDMILL(R) 18:17 WIDE SQUAT 19:17 SWING + LATERAL TOE TAP 20:16 CLOSING 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding. |
| Category | Sports |
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