Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 과학적인 7분 전신홈트 (미 스포츠의학회에서 인증한 체중감량/근성장에 효과적인 전신 운동) Evidence-based 7-minute workout / HIIT. and this vIdeo is uploaded by 미국대학 박교수 at 2020-06-13T21:57:00-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 과학적인 7분 전신홈트 (미 스포츠의학회에서 인증한 체중감량/근성장에 효과적인 전신 운동) Evidence-based 7-minute workout / HIIT |
| Video Uploader | Video From 미국대학 박교수 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 14-06-2020 00:57:00 |
| Video Discription | 미 스포츠의학회에서 과학적이고 효과적이라고 인증한 7분 고강도인터벌운동 (HIIT: High Intensity Interval Training) 운동 방법: 12가지 운동을 30초씩 한 후 10초 휴식 1회 실시 / 시간이 허락하면 7분 운동을 반복해서 2-3회 하면 효과가 더 좋음 / 주 3-5회 반복 효과: 효율적으로 체중감량 및 관리를 도움, Lean 근육 증가, 심장과 폐 건강 증진 준비물: 의자 하나 팁: 고강도로 최대한 할 수 있는 만큼 / 하지만 너무 무리하지 않게 운동해야 부상 예방 참고 자료: https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx 참고 링크: https://www.acsm.org/read-research/resource-library/resource_detail?id=5c0c3dc8-2e67-4777-9a38-43bcff95522f #과학적운동 #고강도운동 #HIIT #몸짱 |
| Category | Film & Animation |
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