Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 기본기부터 탄탄히!! (Whole body Workout). and this vIdeo is uploaded by 빵느 at 2020-04-26T06:06:47-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 기본기부터 탄탄히!! (Whole body Workout) |
| Video Uploader | Video From 빵느 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 26-04-2020 09:06:47 |
| Video Discription | 안녕하세요 ^-^ 오늘은 초급자분들을 위한 전신운동을 준비했어요! 영상 초반부에 말씀드리지만 등척성운동을 위주로 진행될 건데요~! 관절의 움직임이 크지 않기 때문에 초보자분들도 부담없이 따라할 수 있는 동작들이에요! 어쩌면 너무 쉽다 자극안오는데! 라고 생각하실 수도 있는데요! 꼭 흉곽호흡과 함께 해주셔야 해요! 그래야 그 효과가 커지고 자극도 배로 느끼실 수 있을거에요 :) 동작들을 어느정도 마스터하실 때쯤 지금처럼 10초가아닌 동작을 50초에서 1분동안 버티는 영상으로도 준비할 생각이에요! 꾸준히 하셔서 저와 나중에 동작별 1분 챌린지도 같이 해봐요 ^-^ 💚 [동작순서] 1. 흉곽호흡법 2. 사이드 스트레칭 3. 등 스트레칭 4. 등, 어깨 스트레칭 5. 푸쉬업 6. 버드독 7. 컬업 8. 브릿지 9. 토텝 10. 원 레그 레이즈 11. 사이드 플렝크 12. 레그 리프트 13. 슈퍼맨 #초급운동 & 전신운동 #매트필라테스 ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2z6amqtn ❣️인스타그램: https://www.instagram.com/bbang_neu/ ❣️비지니스 문의: [email protected] 🎵 Music by Epidemic sound |
| Category | Sports |
| Tags | 전신운동 | 코어운동 | 초급자운동 | 매트 필라테스 | 복부 운동 | 하복부 운동 | 상복부 운동 | 코어 강화 | 층간소음 없는 운동 | 전신 다이어트 | 살빼는 운동 | 집에서 하는 운동 | 지방 빼기 | 균형있는 몸매 | 몸매 만들기 |
