Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching 【1週間献立】帰宅後30分で作る簡単まんぷく献立#124. and this vIdeo is uploaded by ゆり子のおいしい暮らし at 2024-05-19T03:00:20-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | 【1週間献立】帰宅後30分で作る簡単まんぷく献立#124 |
| Video Uploader | Video From ゆり子のおいしい暮らし |
| Upload Date | This Video Uploaded At 19-05-2024 06:00:20 |
| Video Discription | ＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし [1食1/2日分の野菜(175g)がとれる献立を目指してます🥬］ 📙Recipe book レシピ本”ゆり子の平日５日簡単まんぷく定食”絶賛発売中です✨ 下記の楽天ブックス、Amazonにてお買い求めいただけます。 Amazon-https://amzn.asia/d/iVPvShG 楽天-https://books.rakuten.co.jp/rb/17718902/ 🍃今週のおすすめトピックス ▾なし 🍃Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！ https://www.youtube.com/channel/UCC5A7rdDBYCCmVtG8YuX0NA インスタグラムもやってますのでぜひフォローお願いします！ https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/ 🍃Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c89922/items 🍃Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍃Radio Voicyにて食や暮らしについてラジオやってます https://voicy.jp/channel/3353 🍃Ｘ https://twitter.com/yurikomomrecipe 🍳Ingredients 00:21 Monday🌛 🌛Main dish-さばと玉ねぎの甘辛ごま照り焼き-https://momrecipe.net/recipe/000981/ 材料2人分 塩サバ200g 玉ねぎ1/2個(100g) 片栗粉適量 油適量 A醤油大さじ1 A酒大さじ1 Aみりん大さじ1 A砂糖大さじ1 白いりごま小さじ1 🌛Side dish-きゅうりとみょうがのポン酢おかか和え-https://momrecipe.net/recipe/000982/ 材料2人分 きゅうり1本(100g) みょうが1個(20g) ポン酢小さじ2 削り節1袋(2g) 🌛Soup-茄子と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000983/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 茄子1本(80g) 油揚げ1枚 小ねぎ(小口切り)適量 03:56 Tuesday🔥 🔥Main dish-豚こまキムチーズ-https://momrecipe.net/recipe/000984/ 材料2人分 豚こま肉200g 塩こしょう適量 白菜キムチ120g 小ねぎ3本 醤油小さじ2 ピザ用チーズ40g ごま油適量 🔥Side dish-もやしと青じそのナムル-https://momrecipe.net/recipe/000985/ 材料2人分 もやし1袋(200g) 青じそ6枚 A醤油大さじ1 Aごま油大さじ1 Aおろしにんにく1/2かけ分 A白いりごま小さじ1 🔥Soup-おくらと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000986/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 おくら6本(60g) 油揚げ1枚 07:29 Wednesday💧 💧Main dish-厚揚げとチンゲン菜のピリ辛炒め-https://momrecipe.net/recipe/000987/ 材料2人分 厚揚げ150g 豚ひき肉100g チンゲン菜1株(120g) A醤油大さじ1.5 A酒大さじ1.5 Aみりん大さじ1.5 A砂糖大さじ1.5 Aおろしにんにく1/2かけ分 A豆板醤小さじ1/2 💧Side dish-トマトと青じそのポン酢おかか和え-https://momrecipe.net/recipe/000988/ 材料2人分 ミニトマト10個(100g) 青じそ4枚 Aポン酢小さじ2 A削り節1袋(2g) 💧Soup-舞茸と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000932/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 舞茸1パック(80g) 油揚げ1/2枚 10:28 Thursday🌳 🌳Main dish-ささみとかぼちゃのコンソメマヨチーズ焼き-https://momrecipe.net/recipe/000989/ 材料2人分 ささみ4本(200g) かぼちゃ250g たまねぎ1/4個(50g) バター10g Aマヨネーズ大さじ2 A顆粒コンソメ小さじ1 A塩こしょう適量 ピザ用チーズ40g 🌳Side dish-チンゲン菜のごま和え-https://momrecipe.net/recipe/000990/ 材料2人分 チンゲン菜2株(240g) A醤油大さじ1 A砂糖小さじ1 A白すりごま大さじ3 🌳Soup-茄子の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000991/ 万能だし600ml 味噌大さじ2～3 茄子1本(80g) 小ねぎ(小口切り)適量 Friday🍺看病疲れによりサボりました＞＜ 🚗1週間分の買い物リスト／2人分(補足)🚗 【肉・魚】 塩サバ200g 豚こま肉200g 豚ひき肉100g ささみ4本(200g) 【野菜・果物】 玉ねぎ3/4個(150g) きゅうり1本(100g) みょうが1個(20g) 茄子2本(160g) 小ねぎ(小口切り)1袋 もやし1袋(200g) 青じそ10枚(6枚+4枚) おくら6本(60g) チンゲン菜3株(360g) ミニトマト10個(100g) 舞茸1パック(80g) かぼちゃ250g 【豆腐や豆・麺類】 油揚げ3枚 厚揚げ150g 【卵・乳製品】 ピザ用チーズ80g(40g+40g) バター10g 【調味料類】 醤油、酒、みりん、砂糖、ポン酢、味噌 おろしにんにく、豆板醤、マヨネーズ、顆粒コンソメ 塩こしょう、削り節2袋(4g)、白いりごま、白すりごま 片栗粉、油、ごま油 【その他加工品】 白菜キムチ 梅干し つぼ漬け、きゅうり漬け ✉️お問い合わせ Instagramでメッセージお願いします https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/ |
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