Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching Ягодичный мост. ОСНОВНАЯ ошибка. Выполняй упражнение без вреда для позвоночника.. and this vIdeo is uploaded by Олександр Попенко at 2020-12-29T04:12:41-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | Ягодичный мост. ОСНОВНАЯ ошибка. Выполняй упражнение без вреда для позвоночника. |
| Video Uploader | Video From Олександр Попенко |
| Upload Date | This Video Uploaded At 29-12-2020 12:12:41 |
| Video Discription | Ягодичный мост. ОСНОВНАЯ ОШИБКА ❗ ⠀ Все понимают, что неправильное выполнение упражнения может стать причиной травмы. По этому хочу разобрать основную ошибку, которую допускают при выполнении упражнения ягодичный мост. Она может повлечь за собой травму поясничного отдела позвоночника, но 80% посетителей тренажёрного зала её допускают. ⠀ ✅ На видео видно, что при правильном выполнении упражнения пресс зажат и движения в поясничном отделе позвоночника нет, а только в тазобедренном суставе. Верх спины уперт в скамью и во время упражнения как бы выполняет роль дверной петли и движется по скамье. ⠀ ❌ При неправильной технике, чаще всего верх спины прижат к скамье, поясница прогнута и во время выполнения упражнения движется вместе с тазобедренным суставом. Это приводит к чрезмерному переразгибанию поясничного отдела позвоночника и компрессии в позвоночных соединениях. ⠀ Основная функция ягодичной мышцы, это разгибание бедра. По этой причине нет смысла в движении в поясничном отделе. Оно не только не имеет смысла, но и является травмоопасным. ⠀ Тренируйтесь с умом и берегите здоровье. По всем вопросам пишите в директ в инстаграме: Instagram https://www.instagram.com/popenko.coach/ |
| Category | Sports |
| Tags | упражнение | тренировка | ноги | тренировка ног | техника | ягодицы | glutes | glute bridge |
