Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching Como DORMIR melhor | Dicas para ter uma boa noite de sono | Life Pins. and this vIdeo is uploaded by Life Pins at 2017-12-21T14:53:00-08:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | Como DORMIR melhor | Dicas para ter uma boa noite de sono | Life Pins |
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| Upload Date | This Video Uploaded At 21-12-2017 22:53:00 |
| Video Discription | Como ter uma boa noite de sono Dormir bem é fundamental para a saúde e bem estar, e isso inclui tanto a quantidade de horas de sono, quanto a qualidade. O ideal é dormir de 6 a 8 horas diariamente. Ter um sono tranquilo pode trazer diversos benefícios para o seu dia a dia, além de melhorar a sua qualidade de vida. Você sabia que 20 minutos de soneca podem deixar a pessoa mais bem disposta e sibstuitui 2 xícaras de café? E segundo a NASA, uma soneca de 40 minutos pode aumentar em 100% o nível de alerta. Uma boa noite de sono tem diversos efeitos positivos: -melhora a concentração -ajuda a controlar o apetite -aumenta a percepção -ajuda a aumentar a paciência -melhora os reflexos -diminui as chances de ficar deprimido -estimula a socialização -diminui a sensibilidade à dor Além de todos esses benefícios, dormir mais de 6 horas todas as noites pode diminuir problemas de saúde, ajudar na regeneração das células, reduzir as chances de problemas cardíacos, auxiliar na perda de peso, melhorar a liberação de hormônios e aumenta a longevidade. Como podemos perceber, são muitos os efeitos positivos de uma boa noite de sono. Por isso, vamos ver agora algumas dicas para dormir bem! Dica 1: crie o hábito de dormir todos os dias no mesmo horário. Dica 2: opte por colchão, travesseiros e roupas de cama limpos e confortáveis. Dica 3: reduza o consumo de estimulantes à noite, como por exemplo, a cafeína. Dica 4: faça exercícios físicos, pois eles proporcionam um sono de qualidade. Dica 5: evite ingerir muitos líquidos antes de dormir. Dica 6: quanto mais escuro seu quarto for, melhor. O ambiente que você irá dormir também deve ser calmo e ter uma temperatura agradável. Dica 7: evite utilizar o celular, tablets e até mesmo a televisão antes de dormir. Dica 8: nunca vá dormir de estômago cheio. Dica 9: se possível, utilize seu relógio biológico para dormir e acordar. Dica 10: evite dormir de estômago vazio, pois a fome pode atrapalhar seu sono! Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo, por isso faça o possível para sempre dormir bem! Se você gostou das dicas, curta o vídeo e se inscreva no nosso canal! |
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