65歳 今から始める健康運動習慣

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【黄ー６】肩の調子を良くする５分間体操
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【青ー①】シニア必見！バランス能力はひそかに落ちている・・・　※実践だけやりたい方は05:20～どうぞ
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【赤ー①】スクワットより簡単＆安全！65歳以上の方が下半身の筋肉を鍛える運動　※実践だけやりたい方は05:40～どうぞ
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【ピンクー４】体力と股関節の機能を上げる６分間チャレンジ！
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【ピンクー６】この６０秒の方法で間違いなく体力上がります！
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【赤ー３】65歳以上の下半身筋トレはこれが一番おすすめ！
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【青ー６】ふとした日常動作でバランスが崩れる事ありませんか？
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【青ー②】あなたはクリアできますか⁈「片脚バランス３ステップ！」シニアの皆さん今すぐ試してみましょう！
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【黄ー①】シニアの肩甲骨運動！解説～実践まで！　※実践だけやりたい方は04:15～どうぞ
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[ピンクー５】効果倍増！ウォーキングやる前にコレ！＃アクティブシニア
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はじめます！　65歳！今から始める健康運動
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【黄ー3】年のせい？呼吸の質を改善するかんたんストレッチ！
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【黄ー②】簡単すぎ！寝ながら腰をゆるめる運動
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【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
フラミンゴの介護予防チャンネル
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【青ー4】普通のプランクやらないで65歳以上の方はコレやってください！
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【青ー5】転ばない能力大丈夫？「同時運動」でバランス力アップ！＃高齢者＃アクティブシニア＃転倒予防＃バランス力
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【青ー３】ふらつき防止も筋力強化も！同時に鍛えるシニア向けトレーニング
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【100均】で手に入る「ある物」でプロが考えた高齢者向けトレーニング！
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【赤ー４】見た目も機能も！大切なお尻！まずはこれからやって！
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