Hellow guys, Welcome to my website, and you are watching Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения. and this vIdeo is uploaded by Лайфхакер at 2018-08-07T06:13:14-07:00. We are pramote this video only for entertainment and educational perpose only. So, I hop you like our website.
| Name | Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения |
| Video Uploader | Video From Лайфхакер |
| Upload Date | This Video Uploaded At 07-08-2018 13:13:14 |
| Video Discription | Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок. ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории. 2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным. 3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд. 1. Jumping Jacks. 2. Воздушные приседания. 3. Бёрпи. 4. Планка. 5. Прыжковые выпады с чередованием. 6. Шагающая планка. 7. Лягушачьи прыжки. 8. Приседания сумо с наклонами. 9. Отжимания по сторонам с коленей. 10. Ножницы. Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха. Лучшие статьи о похудении читайте тут: https://lifehacker.ru/kak-pohudet-luchshie-sovety/ |
| Category | Sports |
| Tags | тренировка | спорт | как похудеть | собственный вес | фитнес | упражнения | воркаут | похудеть | как убрать живот | отжимания | тренировка дома | как сжечь жир | похудение | мотивация | ягодицы | ffde03 | табата |
